寒冬暖足可预防腰腿痛

　　我们要好好保护自己的足，特别是冬天要勤洗足，保暖足，让足得到充分的休息，在以下几种情况，冬天要采取各种措施保护足。

　　1、半夜睡觉时，足不能伸出被子外受寒，可把棉被尾部折叠起，防止散热，保护夜间暖足。

　　2、鞋内灌进积雪或水时，更换干净、干燥的鞋袜。在雪地或雨里工作时，应穿上胶鞋。没有条件，应做好鞋内保暖。

　　3、天冷外出时，应穿保暖的鞋袜，最好加垫保暖棉垫。因为足的脂肪少，容易散热，否则，足很容易被冻伤。

　　腰腿痛患者特别要加强脚的防寒。“寒从脚下起”。寒气太盛，使脚部血液循环太慢，脚部穴位受寒冷刺激，经足太阳膀胱经到达腰部，诱发或加重腰腿痛。一旦足部受寒，可用热水泡脚半小时（有冻疮不能泡水），用毛巾擦干水，用双手交叉按摩双足，不仅可以驱除足部阴寒，还可减轻或缓解腰腿痛。