如何有效预防慢性颈椎病

　　大家在日常生活、学习中会经常保持低头做事情的姿势，这样很容易使颈部、颈椎、肌肉、韧带过度疲劳，导致慢性颈椎病的发生。所以，要想有健康的颈椎就要养成良好的生活习惯，避免颈椎长期疲劳，更好的保护颈椎。

　　首先，工作和学习的时间最好做到每隔1-2个小时，这是因为人体的颈椎在承受1-2个小时就会出现僵硬、疲劳，所以工作不要超负荷要休息一会并运动、放松颈部。

　　其次，我们工作时会使颈椎长期处于弯曲状态，这会使颈椎内压力增大，容易诱发颈椎病的发生。此时可以调节我们的坐姿或者桌椅的高度，以保持颈椎正常生理状态，减轻颈椎疲劳。

　　最后，睡觉的时候选择合适的枕头也是保护颈部比较有效的方法。一般选择枕头我的建议是：两头高中间低，这样符合颈椎的生理曲线，更好使颈椎放松缓解疲劳。