养成良好的姿势预防腰腿痛

　　年轻时期养成良好的坐、立、行、躺等姿势，可以保护我们到老年也会有健康骨骼状态。

　　我们经常可以在大街上看到不少老年走路低头走、侧着坐椅子等，这些并不是他们喜欢的姿势，是由于长期不正确的坐、立、行、躺等姿势导致他们腰部、颈部、背部、四肢的骨骼发生问题，引发颈椎病、关节炎、肩周炎、腰椎病等骨科疾病的发生。所以，我们到了老年不想被疾病缠身，在年轻的时候就要养成良好的姿势。

　　如果大家有不良的姿势，我将介绍以下的方法进行纠正，以免长期姿势不正确，引发骨骼疾病的发生。

　　首先，如果坐立的姿势不正确，比如：斜身、跷二郎腿。先把两条腿放松自然下垂，双手合拢，颈部放在两手掌之间，进行扩张胸部拉伸后背的运动，在扩胸时吸气、伸背时呼气。

　　其次，如果站立的姿势不正确，易导致驼背。可以找一个橡皮球或健身球放在床上，背部压住进行上下左右来回运动进行纠正。

　　最后，如果行走的姿势不正确，可引发跛行、低头行走，使颈椎、腰椎的骨骼后移。此时要锻炼行走平衡力，找一个圆形的物体顶在脑袋上进行行走，避免物体掉下来。