如何进行颈部功能训练

　　坚持颈部功能训练可以帮助颈椎病患者恢复正常生理功能。尤其是对于颈部肌肉劳损、颈椎错位、颈椎落枕等症状十分有用。可以有效预防颈椎病的发生。

　　我向读者介绍日常生活中常用的几种颈部功能训练方法：

　　首先颈部功能训练准备姿势如下：放松站立，两眼平视前方，双脚分开与肩等宽，训练时需双手叉腰，如站位不方便的患者也可取坐位进行训练。

　　颈部左右伸展训练：深吸气是颈部应尽量朝左前方伸，在呼气同时使颈部缩回。同上朝右前方进行伸直练习。以上动作均做5—6次。

　　颈部旋转训练：颈部先向右侧做小旋转，然后再向左侧做小旋转，最后使颈部做一次大旋转。以上动作均做5—6次。

　　颈部前屈后伸训练：训练时先深呼吸，在吸气同时尽量使颈部前屈伸，在呼气同时使颈部最大限度的后伸。以上动作均做3—5次。

　　颈部左右侧屈训练：训练时先深呼吸，在吸气同时颈部向左偏伸，呼气同时颈部缩回，右偏侧屈训练同上。以上动作均做7—8次。