老年朋友预防跌倒骨折

　　老年朋友各种身体机能都在减退，动作迟钝、反应不灵敏，稍有不注意就会跌倒造成骨折的发生。

　　近几年，我在接诊的时候发现老年朋友跌倒骨折的病例不断上升。这于我国慢慢步入老龄化有直接关系。

　　作为子女及老年 朋友本人，如何做好预防跌倒工作就显得尤其重要了。

　　首先，物品摆放和灯光照明就很重要。房间里面不要放过多可以移动的家具及物品；在房间阴暗的地方应有灯光照明；有楼梯的房间，楼梯应设有扶手，每节台阶不宜过高过陡；可以为老年准备手电一把，地板、瓷砖地面有水应及时清理擦干。

　　其次，在生活起居方面。喜欢泡澡的老年朋友注意时间，若时间过长易虚脱，站起来的时候可导致重心不稳而跌倒；老年朋友坐、躺、蹲的时候不要马上起身，这样也容易造成跌倒骨折，应缓慢起身，给身体一个缓冲的时间。

　　再者，劳动的时候注意避免从事过重、不平稳的动作。比如一些重体力活可以找子女、钟点工代劳；爬高擦窗户、晾衣服也尽量找人替做。

　　最后，我还要重申一定要坚持体育锻炼，这样不仅增强体质，还可以提高身体的平衡性、稳定性。同时，注意钙的补充，预防骨质疏松的发生。